こんにちは！
アルターリアンのアシスタントの丸山です！
さて、皆さんニキビってできますか？
僕は昔からポツポツとできる体質なんですが食べ物で改善をしたいと思い色々と調べた結果をお伝えします！
ニキビに良い食べ物、悪い食べ物
ビタミンB2、B6はニキビの原因となる脂質の代謝を促し、皮脂の分泌を抑える働きがあるようです！

ビタミンB2を多く含む食べ物には、アーモンド、卵類、牛乳など、ビタミンB6を多く含む食べ物には、卵類、緑黄色野菜、魚類などがあります。コラーゲンの生成を促すビタミンCと一緒に摂ることで、さらに効果が高まるみたいですね！
そして、悪いのは脂質と糖質のようで皮脂の分泌を過剰にしてしまうようですね;^_^A
あっあとカフェインもよくないみたいですm(_ _)m
これで美肌を目指します！笑
丸山でした。
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