こんにちは！

アルターリアンのアシスタントの丸山です！！

薄毛に困っている方もしいらっしゃいましたら参考にしてみてくださいね！！
まずは食事を見直すことが大切です！！
薄毛対策に有効な食べ物をまとめてみました！
(1)ホルモンを補う食べ物

減少したホルモンを補うためには、エストロゲンに良く似た働きをしてくれる大豆イソフラボンを含んだ食品をとると良いでしょう。

＜大豆イソフラボンを豊富に含む食品＞ 豆腐、きなこ、大豆、納豆、みそ、豆乳、油揚げなど

大豆イソフラボンをとろう！
(2)良質なアミノ酸を含む食べ物

髪の毛は、ケラチンという硬いタンパク質でできています。このケラチンの素はアミノ酸。

質の良い髪の毛を育むには、良質なアミノ酸を含む食べ物を積極的に摂取する必要があります。

＜アミノ酸をバランス良く含んでいる食品＞ 牛肉・豚肉・鶏肉・卵・牛乳・ウニ・スジコ・カニ・牡蠣・アワビ・大豆製品・ジャガイモ・小麦・かぼちゃの種・黒胡麻・卵黄

(3)髪の成長を促す食べ物

髪の毛の成長サイクルを正常にして健康な髪の毛が生えてくるようにしてくれるのは、各種ビタミンやミネラルなどの栄養素です。

どんな働きをするのか理解して、バランス良く摂り入れるようにしましょう╰(*´︶`*)╯♡
食べ物から少しずつ生活習慣を整えて対策をしていきましょう！

丸山でした！

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