​千葉の夜は９時。ライフスタイルを提案する美容師、アルターのカワシマノブテルでございます。

本日は寒い夜の身体が緩まる暖か過ごし方のご提案。寒さも厳しいこの時期、

やはり日頃の激務の疲労をリセットするポイントは「血流と温め」だと思うんです。

ポイント１

いつもの晩酌を「ビールからホットウィスキーへ」

ビールはプリン体、糖質があるため毎日の晩酌でお腹周りが心配になるわけですが、ウィスキーなら大丈夫！プリン体糖質ゼロ。しかも身体もあったまります。これならアルコニックスを欠かせないかたも大丈夫ですね！

ポイント２

「湯船に浸かる」

ついつい時間が無いとシャワーで済ませぎみですが、ちゃんとバスオイル（Weledaのラベンダーオイル、ラベンダーは安眠効果がありますね。）をオン。

湯船に浸かることでしっかりと温めます。

ポイント３

ストレッチ、

しっかりと身体があったまった上でストレッチ。これがやっていると気持ちいい。。やってるうちにもう眠くなってくるんです。

ポイント４

ふとんを布団乾燥機で温める。
これはファンタス中尾さんに教えてもらいました。少し寝る前に温めるだけで以外と朝まで暖かいんですよ。

いかがでしょうか？

寝る前のストーリーでその日の熟睡度が変わってきますよ。
なかなか多くを望むと睡眠時間って削る時間になってきますが、「量より質」「睡眠前儀式」にこだわればいいかと思います。

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