リアンのむらたです！

最近毎日本当に寒いですね！

こんな愉快な気持ちにはなれそうもありません笑
季節の変わり目は体調も崩しやすいですよね。

やっぱり免疫力が下がるのでしょうか。

免疫力って肌にも影響しますよね！

お肌にも菌やウイルスなどが毛穴から侵入してこないようにブロックするための免疫機能があるそうです！

しかし、様々な生活環境の影響で肌本来が持っている免疫力は低下することがあり、それによって外敵が毛穴から侵入しやすくなります。
これが、肌トラブルであるにきびや吹出物や乾燥肌、敏感肌の原因になっていくそうです。

免疫力低下の要因

・過度のストレスや疲れ
・偏った食生活
・睡眠・運動不足
・加齢による低下

これらのことを改善するにはやっぱり…食…ですよね。

そこで！免疫力が上がる栄養素をご紹介します☆

ビタミンA（皮膚や粘膜、リンパ細胞の働きを強化する）…かぼちゃ、人参、ほうれん草

ビタミンB6（免疫グロブリンと呼ばれる抗体の元）…バナナ、いわし、マグロ

ビタミンC（抗酸化作用でマクロファージを活性化）… ブロッコリー、ピーマン、ゴーヤ

ビタミンE（B細胞の増殖させ、抗体の生産性を高める）…モロヘイヤ、アボカド

雨にも負けず、風にも負けず綺麗な肌と髪を目指しましょう☆

美容室 アルターリアン 村田久美子
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